יום חמישי, 16 ביוני 2016

המדריך הקצר לחיים ארוכים

יונה ברטל, מנהלת אגודת הידידים של מר שמעון פרס

הוצאת מטר
על: דייוויד אגוס, המדריך הקצר לחיים ארוכים (מאנגלית: גיא הרלינג), הוצאת מטר, תל אביב 2016, 191 עמודים

ראשית מילה על המחבר: דוד אגוס נחשב לעילוי בתחומו, רופא שעיקר התמחותו מלחמה בסרטן, מניעת סרטן והקניית כלים לחיים בריאים יותר. אגוס כתב שלושה ספרים שהיו פורצי דרך בתחומם, כולם עוסקים בהבנת מנגנוני הגוף וכולם נותנים פתרונות פשוטים כדי לצלוח את החיים בשלום ובבריאות טובה. ״המדריך הקצר לחיים ארוכים״ הוא למעשה מדריך של עשה ולא תעשה. בשפה ברורה וקלה הוא מתמצת את הפעולות אותן צריך לבצע בשגרה ולאמץ דרך חיים שתסייע לכם ולבריאותכם.

פגשתי את אגוס לפני כמה שנים והתחברנו מאד. בשבע השנים האחרונות, בהן הייתי סמנכ״לית בית נשיא המדינה מר שמעון פרס, עשיתי רפורמת בריאות במזון שהוגש לראשי מדינות בבית הנשיא, ובעקבותיה נקראתי על ידי ראש הממשלה לעשות מהפכת בריאות גם במזון שמוגש בישיבות הממשלה ובדיוני הוועדות.

יונה ברטל, מנהלת אגודת הידידים של מר שמעון פרס
הספר הזה הינו מדריך מרתק. חציו עצות עשה וחציו עצות אל תעשה!
הדבר החשוב ביותר שצריכים לאמץ הוא שיגרה מבורכת. גופנו צריך הרגלים קבועים: להשתדל לאכול באותן שעות, לישון בחושך לפחות שבע שעות, להיות בתנועה במהלך כל היום ועוד. אבל לפני הכול, אגוס מבקש מאתנו לעצור ולענות על כמה שאלות:
איך אתם מעריכים את רמת האנרגיה שלכם?
האם אתם סובלים ממשהו יוצא דופן? נשירת שיער מוגברת? בעיות נשימה, שינה, עור?
מה רמת הלחץ, הדחק, הסטראס היומי שלכם?
האם אתם מאושרים?
מה הייתם רוצים לשנות בחייכם?
מה משקלכם?
הספר הזה הוא לא עוד מדריך ניו-אייג'י. אלא מדריך סמי-קליני. שזורה אור על הדברים החשובים באמת.  
אגוס ממליץ לנהל רישום, לקנות מחברת ולרשום - למדוד פעם בשבוע, משקל, לחץ דם, שעות שינה ולרשום גם את תוצאות בדיקות הדם התקופתיות שלכם.
בסופו של דבר, אם משהו משתנה, אתם תעלו על זה בזמן ותטפלו במועד. מאד פשוט, מאד יעיל.
  Simon & Schuster, 2014
בין יתר הטיפים אהבתי את העצה הנבונה להתרכז בספורט דווקא בתרגילים שאתם לא כל כך אוהבים, זה מצביע על מקום של שריר חלש יותר ושם בדיוק צריך לחזק. אני אימצתי את העלייה ברגל במדרגות במקום במעלית, את החניה המודעת שני רחובות רחוק יותר מהיעד כדי לצעוד כל יום עוד קצת, את הארוחות הקטנות הקבועות המפוזרות על פני היום ואפילו ההמלצה פשוט לחייך, טוב אני חייבת להודות, זה בא לי טבעי ועושה לי טוב. 
רק דבר אחד אמרתי לו לדוקטור היקר, אין מצב, פשוט אין סיכוי שאעשה, למרות ההמלצה החמה, לעולם לא אצעד בנעליים נוחות.
את זה כבר הבנתי, אמר הדוקטור, מסתכל על נעלי הסטילטו, גבוהות העקב...

מתוך: המלצות על ספרים לכבוד שבוע הספר העברי תשע״ו 2016
.





אין תגובות:

פרסום תגובה